W jaki sposób odpowiedni kolor w sypialni pomoże Ci zasnąć

Właściwy kolor w sypialni, który pomoże Ci zasnąć

Istnieje wiele sugestii dotyczących tego, jak prawidłowo zasnąć. Jeszcze nie zdajemy sobie sprawy z tego, że projekt wnętrz może mieć wpływ na nasze zwyczaje dotyczące snu. Ponieważ badania wskazują na różne powody, dla których wiele osób ma problemy ze snem, kolor pokoju może być jednym z rozwiązań, które pozwolą na prawidłowy sen.

Zaobserwowano, że kolor pomieszczenia wpływa na przyzwyczajenia senne osoby. Przeprowadzono również badania w celu określenia właściwego koloru pokoju, aby można było mieć wystarczająco dużo snu w ciągu doby.

Osoby, które przebywają w pokoju z niebieskim kolorem, mają dłuższy sen w porównaniu z tymi z różnymi kolorami. Niebieski kolor jest związany ze spokojem i może pomóc w zmniejszeniu ciśnienia krwi i tętna. Zaobserwowano, że średnia liczba godzin snu w pokoju w tym kolorze wynosi 7 godzin i 52 minuty.

Podczas, gdy inne kolory mogą przyczynić się do spania, liczba godzin jest krótsza w porównaniu do koloru niebieskiego. Odcienie żółtego, na przykład, sprzyjają spaniu przez 7 godzin i 40 minut; zielony przez 7 godzin i 36 minut; pomarańczowy przez 7 godzin i 28 minut. Najbardziej niekorzystnym kolorem jest fioletowy (5 godzin i 56 minut), szary (6 godzin i 12 minut) oraz brązowy (6 godzin i 5 minut).

Nie ma magii z kolorem niebieskim. Powodem tego jest fakt, że w siatkówce znajdują się komórki receptorów zwane komórkami zwojowymi, które są bardzo wrażliwe na działanie niebieskiego. Komórki te są odpowiedzialne za przesyłanie informacji do mózgu, który kontroluje rytm ciała, co z kolei wpływa na codzienne czynności.

Jeśli jednak niebieski nie jest w Twoim stylu, możesz użyć innych kolorów, które mogą promować spokój i relaks. Neutralne kolory, takie jak szary i srebrny. Te kolory również przyczyniają się do obniżenia ciśnienia krwi i tętna. Inne ciepłe kolory, takie jak jasnożółty, mogą również promować przytulne uczucie w sypialni.

Spanie i jak zasnąć

Sen jest naturalnie powtarzającym się stanem umysłu i ciała, zmieniającym świadomość i powodującym ograniczoną zdolność do reagowania na bodźce. Ważne jest, aby człowiek miał wystarczająco dużo snu w ciągu doby, ponieważ ma to kluczowe znaczenie dla zdrowia. Sen sprzyja leczeniu i naprawie serca, naczyń krwionośnych oraz innym fizjologicznym korzyściom. Różne grupy wiekowe wymagają różnej liczby godzin snu w ciągu doby. Niewystarczająca ilość snu może prowadzić do wielu stanów patologicznych.

Chociaż badania wykazały, że kolory odgrywają główną rolę w zasypianiu, kilka wskazówek może pomóc zasnąć inaczej niż kolor Twojego pokoju.

Oto niektóre sugestie, oparte na badaniach, dotyczące zasypiania:

1. Wycisz się przed snem wykonując lekkie ćwiczenia, takie jak joga, weź prysznic lub posłuchaj łagodnej muzyki.

2. Unikaj przed snem rzeczy takich, które nie będą Ci dawać spać, na przykład kofeina czy alkohol

3. Unikaj oglądania telewizji i czytania w łóżku

4. Nigdy nie stresuj się trudnościami z zasypianiem. Staraj się nie martwić, jeśli masz trudności z zasypianiem